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手臂细2厘米美女哑铃操

次就可以保持了。

臂细2厘米 开心美女哑铃操[图]

　　1、身体立直，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手轴向上托哑铃

　　2、身体下躬，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手臂向上拉哑铃

臂细2厘米 开心美女哑铃操[图]

　　3、身体立直，两手一起拿一哑铃，手臂夹紧，高举头顶，然后向后放，再往头顶举。

　　刚开始是有点累，可是习惯了，就比较轻松了，起先我

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