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仅有运动是不够的

　　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。

　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“８秒－１２秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前８秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松１２秒，如此反复进行２０分钟，每周锻炼３次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼２０分钟比匀速训练４０分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在２０分钟以内，否

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