DTH: 180px; HEIGHT: 200px" alt=大臀美女的简易瘦臀法(图) hspace=0 src="http://image.39.net/0712/13/69995_s_0002_03.jpg" border=0>

　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。

　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

　　仰卧式

 

　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将

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